但再大的河水也可能有枯水期

摘要:小肠经有一个主要的功能叫分清泌浊,就是把从胃消化来的食物中的营养东西吸收了,把糟粕的东西排出去。如果小肠经不通了,或者气血不足了,消化吸收功能就会减弱,吃进去的食物不能完全被消化吸收,于是痰湿就生成了,慢慢积累人就会既虚又胖。

天有阴阳,人有脏腑;地有江河,人有经络。在大自然里,两岸的繁花绿树要靠河水来滋养,而经络就好比地面的河流,我们人体的五脏六腑、筋骨皮肉都需要经络中的气血来滋润。

但再大的江河也有枯水期,经过整整一个夏天的高温烘烤、人为消耗,等到秋燥来临更是火上浇油,口鼻干、皮肤干、长斑爆痘、长秋膘、虚胖、便秘、上火、失眠等就接踵而来。

入秋后趁着秋燥还不强,务必先滋养这五条经络,不然等真正的秋燥来临,河流干枯得厉害时,再养就没那么容易了。

一、肺经皮肤干、口鼻干

肺经是负责给皮肤、口腔、舌、咽提供津液的,尤其是睡液、阴津。而我们的皮肤、口腔又直接与外界相通,受秋燥的影响更大,如果肺经的阴液不足,皮肤干燥、皮肤瘙痒、口鼻咽喉干燥、干咳就会随之而来。

肺经滋养大法

秋梨

秋梨水嫩多汁,酸甜可口,中医说酸甘化阴,酸甜之味吃到嘴里,马上就能生出很多津液,滋阴润燥、止渴润肤效果极好,所以秋天要经常吃梨,让你皮肤滋润水灵、口鼻不燥。

脾胃好的人,洗干净了直接吃,带皮吃清心降火、滋阴润肺效果更好;脾胃虚寒的人,最好煮梨汤喝,把梨子洗干净,带皮切块,或切片,放水煮到梨软,再放点冰糖就可以了,吃梨喝汤,吃完整个身体都润了。

当然秋梨膏也是不错的选择,自古秋梨膏就是皇宫内秋天必备的饮品,皇帝妃子们有些口干舌燥、心热上火就吃它,而且很美味清甜,比碳酸饮料好喝又解渴。下面这款双花秋梨膏在浓缩秋梨汁、蜂蜜、甘草的基础上,加了金银花、菊花,清肺热、润秋燥的效果更胜一筹,对付秋天上火不在话下!

二、大肠经便秘、长斑爆痘

大肠经为传导之官,它主管传化糟粕,也就是把我们体内不需要的废弃物、毒素通过便便排出去。

如果大肠经津亏或血虚,就不能润泽肠道,就会大便干结、便秘,就像河道没水,船就没法行走一样的道理。

不要小看便秘这件事,便便不通,毒素排不出去,轻则有口臭、食欲不好,经常这样宿便就会使脸上长一些斑斑点点、痘痘,还会腰圆肚子大,更严重的就是各种烦人的肛肠疾病了。

大肠经滋养大法

黑芝麻

黑芝麻可以说是秋天滋养大肠经、润肠燥的首选,而且还能补虚。

《神农本草经》记载芝麻:「主治伤中虚羸,补五内,益气力,长肌肉,填髓脑。」

通俗的说,黑芝麻能补肝肾,补益精血,润肠燥、乌发明目,无论你是血虚,还是津亏,都可以吃它,不仅帮你解决便秘的问题,还能防止秋天掉头发、眼睛干、皮肤干。

三、胃经口臭、口疮、牙痛

在十二经脉中,胃经原本就是一个最容易产生火热的经脉,每当吃了辛辣、燥热、大补的食物,胃经里的内热就会沸腾起来。如果赶上秋燥一来,火热之气像火山爆发一样,从胃经最高处的开口口腔喷涌而出,于是引起牙痛、口疮、口臭。

胃经滋养大法

绿豆芽+内庭穴

秋天的胃火跟秋燥导致的阴液不足有直接关系,所以我们不能单纯的清胃火,还得同时滋阴,在滋补身体阴液的基础上再去清热才会从根本上改善。

而绿豆芽本身性味寒凉,去胃火不在话下,而且发芽后,芽体内充满了液体,这种液体不能简单认为是水液,它还能很好的滋补阴液,所以吃一盘清爽的绿豆芽,阴液足,胃火清。

同时多按揉我们脚上的内庭穴,是胃经的荥穴,就是我们身体自生的牛黄解毒丸,清热解毒、去胃火,凡是胃火引起的口腔溃疡、牙痛、口臭、便秘都可以按摩内庭穴。每个穴位1分钟,一天可以按揉多次。

四、心经失眠、记忆力不好

中医认为,睡眠由心经负责,心经内阴血充足时,心会得到很好的充养,睡眠好、脑子活。

我们现代人,因为想得多、睡得不够,特别容易损耗心血。如果本身心经就阴血不足,秋燥又伤阴,当秋燥来临时,就会加剧心阴不足,让睡眠更差,比如失眠、在床上翻来覆去睡不着,睡着了也多梦易醒,白天又容易忘事。

正如《景岳全书,不寐》所说:「无邪而不寐者,必营气之不足也,营主血,血虚则无以养心,心虚则神不守舍。」

心经滋养大法

口含龙眼

龙眼肉补益心脾、补血安神的功效真的特别好,龙眼肉∶味甘,气香,性平。液浓而润,为心脾要药。能滋生心血,兼能保合心气,能滋补脾血,兼能强健脾胃。

经常用它来泡茶、煮粥、煲汤都很好,不过最推荐口含桂圆肉,这是道家治虚劳、失眠健忘的秘方。

方法很简单,就是每天早晨起来,还没洗漱,就把一颗干的龙眼放入嘴中,用舌头和牙齿,搅动龙眼肉,这叫舌搅华池法。口中会有很多津液生出,等津液满口时,再分为多次慢慢咽下。

口中津液必须要分很多次吞下,不能狼吞虎咽。最后把龙眼核吐掉,再把龙眼肉嚼烂如泥,慢慢咽下,如此连服九颗龙眼,能和调五脏,滋润六腑。直接用含龙眼肉也可以,最好早晚一次。

这个方法最关键的地方在于口中的津液、唾液,明代的名医龚居中说过:「津即咽下,在心化血,在肝明目,在脾养神,在肺助气,在肾生精,自然百骸调畅,诸病不生。」

这正是秋天五脏都急需的!

五、小肠经虚胖、长秋膘

小肠经有一个主要的功能叫分清泌浊,就是把从胃消化来的食物中的营养东西吸收了,把糟粕的东西排出去。如果小肠经不通了,或者气血不足了,消化吸收功能就会减弱,吃进去的食物不能完全被消化吸收,于是痰湿就生成了,慢慢积累人就会既虚又胖。

而且小肠经主津,我们的消化液受小肠经管,秋季因为燥气的影响,小肠经内如果阴液不足,像胃、胰腺分泌消化液也就随着减少了,对消化和排泄都不好,即便你真没多吃,也会长秋膘。

小肠经滋养大法

刮痧+吃菌菇

要想秋天不长膘、消化好,小肠经必须通畅,而且还要得到滋养。

可以经常刮刮手上的小肠经,拿刮痧板轻轻的刮,很舒服,刮不出痧来也没关系,不追求出痧,起到按摩疏通的作用就好。

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